Nesen Tibetas vingrošana ir kļuvusi populāra veselības uzlabošanas un ilgmūžības dēļ. Vingrojumu video palīdzēs iesācējiem dažu dienu laikā apgūt tehniku. Tās parādīšanās stāsts atgādina pasaku vai leģendu, kas tiek nodota no paaudzes paaudzē, iegūstot jaunas detaļas un zaudējot patiesos notikušā faktus. Tagad neviens neatceras gadu, kurā iznāca laikraksts "Komsomoļskaja Pravda", no kura lappusēm pasaulei stāstīja Tibetas mūku noslēpumu.
Viņiem nebija noslēpuma. Tikai vienu dienu veči dalījās ar elektroinženieri, kurš piegādāja elektrību saviem ciematiem, rīta vingrinājumu komplektu, lai uzturētu ķermeņa tonusu un uzlabotu pašsajūtu.
Izklausās fantastiski, it īpaši mums, kuri diez vai varam iedomāties, kāda tā varētu būt - dzīve bez elektrības. Droši vien tibetiešiem elektrības glabāšana bija ne mazāk maģiska. Un viņi nolēma pateikties meistaram, sagādājot viņam prieku par ilgmūžību un veselības enerģiju. Viņi precīzi zināja, ko dara. Inženieris to saprata tikai tad, kad pēkšņi atklāja, ka, daudzus gadus veicot vienus un tos pašus vienkāršus vingrinājumus, viņš noveco lēnāk nekā vienaudži.
Tātad visiem tika izstāstīts stāsts par simtgadnieku dziedinošo Tibetas vingrošanu, kas vispirms mutiski, pēc tam samizdata veidā, un tagad ar elektronisko plašsaziņas līdzekļu un videoierakstu starpniecību tiek pārraidīts visiem, kas vēlas tam pievienoties un saņemt savu enerģijas un spēka daļu.
Tibetas mūku vingrošanas principi un noteikumi
Tibetas vingrošana labsajūtai un ilgmūžībai (video raksta beigās) ir balstīts uz senajām mūku vientuļnieku mācībām, kuras katru dienu praktizē veselīgu dzīvesveidu.
Daži sekotāji nepieņem vārdu “vingrošana”, kas saistīts ar enerģisku vingrinājumu un intensīvu muskuļu darbu. Ilgi dzīvojošie tibetieši savu veselību sasniedza tādā veidā, kas viņiem neprasīja īpaši intensīvas kustības (un tas ir skaidri redzams videoklipā). Vingrinājumi drīzāk atgādina noteiktu punktu masāžu kā akupunktūras variantu.
Galvenais noteikumikas jāievēro, lai iegūtu pozitīvu rezultātu:
- Regulāri pastaigas svaigā gaisā;
- Vesels pilnīgs ēdiens;
- Nodarbības notika tajā pašā laikā;
- Pārtraukt nodarbības ilgāk par divām dienām nav atļauts.
Vingrošanas principi ir tās posmi un ilgums. Jūs nevarat izlaist vingrinājumu. Jūs nevarēsit uzreiz uzlabot savu veselību.
UN ļoti svarīga ir pozitīva attieksme, tāpat kā jebkurā biznesā, kuru mēs neuzņemtos. Nav ieteicams sākt nodarbības skeptiski. Jums ir jāredz mērķis, jādodas uz to un nav jāpamana šķēršļi - tikai tad jūsu ķermenis daudzus gadus pateiksies ar jaunību un veselību.
Ko spēj mūka vingrošana (labums)
No Tibetas atvestos vingrinājumus, kas veicina veselību, ilgu mūžu un labu vispārējo tonusu, dažkārt sauc par hormonālo vingrošanu. Lai ķermenis darbotos normāli, endokrīnai sistēmai jābūt darba kārtībā. Tieši hormoni ir mazie motori, kas nospiež visu mūsu ķermeņa daļu spararatus. Un vingrošana palīdz pamodināt snaudošos orgānus, iedarbināt endokrīno sistēmu tā, lai tā darbotos kā pulkstenis.
Vingrojumu video palīdzēs pareizi sagatavoties nodarbībām. Pēc tam, kad jūs sākat tos darīt, pirmajos mēnešos ķermeņa vispārējais stāvoklis var nedaudz pasliktināties. Apgalvojumi, ka šādā veidā "slimība atstāj ķermeni", ir pretrunīgi un izklausās pēc anahronismiem. Visticamāk, tas ir saistīts ar spiediena spēku un saspiešanu slodzes laikā, kā arī ar mainītu limfas plūsmas ātrumu.
Atcerieties - nevienam fiziskam vingrinājumam nevajadzētu ietekmēt jūsu pašsajūtu tā pasliktināšanās virzienā! Varbūt šis konkrētais komplekss ir kontrindicēts jūsu veselības stāvoklī. Pirms turpināt, konsultējieties ar ārstu.
Regulāras apmācības rezultātā vajadzētu parādīties šādas izmaiņas:
- sejas ovāls ir pievilkts, sakarā ar pastāvīgu slodzi uz sejas muskuļiem;
- skaitlis uzlabojas;
- stāja ir atjaunota, pleci ir iztaisnoti;
- smadzeņu aktivitāte palielinās;
- uzlabojas nervu sistēmas vispārējais stāvoklis, trauksme pazūd, bezmiegs samazinās;
- vielmaiņa uzlabojas.
Kontrindikācijas Tibetas vingrošanai
Ierobežotas fiziskās slodzes ierobežojumi ir tieši saistīti ar veselības stāvokli. Ieteicams atturēties no Tibetas vingrošanas šādos gadījumos:
- grūtniecība un zīdīšana;
- pēcoperācijas periods;
- sirds un mugurkaula slimības akūtā formā;
- nosliece uz trūces rašanos;
- akūtu kuņģa-zarnu trakta slimību klātbūtne;
- Parkinsona slimība;
- smags artrīts;
- hipertensīvas krīzes risks.
Ilgu mūžu un aktīvu atveseļošanos jums jāieklausās ķermeņa stāvoklī. Video nodarbības parāda vingrošanas vienkāršību un pieejamību izpildei, taču ir svarīgi nevis pārvarēt sevi, bet gan palīdzēt sev.
Tehnika Tibetas hormonālās vingrošanas veikšanai
Tibetas vingrošana veselībai un ilgmūžībai (video pamācības ir pieejamas internetā) parasti veicams guļot uz gultas, tūlīt pēc pamošanās... Dažreiz to sauc arī par "vingrošanu slinkiem". Šāds nosaukums nepavisam neatbilst patiesībai - lai veiktu katru dienu, mēnesi pēc mēneša, gadu no gada, pat ja ne visgrūtāk, bet prasa koncentrēšanos, vingrinājumus, ir nepieciešams liels gribasspēks, jākoncentrējas uz rezultātiem, un tās ir pilnīgi pretējas slinkuma īpašības.
Vislabāk ir pamosties un doties uz darbu periodā no sešiem līdz astoņiem rītā... Ir zināms, ka hormonus endokrīnā sistēma sāk atbrīvot asinīs naktī, apmēram divas vai trīs stundas pēc pusnakts. Tādējādi, pamostoties norādītajā laikā, mūsu asinis jau ir piesātinātas ar aktīvajām vielām. Nospiežot noteiktas ķermeņa daļas, veicot sava veida akupunktūras masāžu - kā parādīts video - mēs kaut kādā veidā ietekmējam ķermeņa sistēmu hormonālo regulāciju. Varbūt tieši šeit radās otrs Tibetas veselīgās vingrošanas nosaukums ilgmūžībai - hormonāls.
Izpildes tehnika ietver slodzes laikā dziļa, vienmērīga elpošana... Jums nevajadzētu turēt gaisu plaušās vai pārāk ātri to izelpot. Skābekli saturoši orgāni manipulācijas ietekmē pareizi uztvers hormonu pieplūdumu.
Tibetas vingrošanas vingrinājumu komplekss veselības uzlabošanai un ilgmūžībai
Iesildīšanās rokas
Gandrīz visi turpmākie vingrinājumi ir balstīti uz šo vienkāršo darbību.Tibetieši uzskatīja, ka cilvēkam ar karstām rokām ir laba enerģija. Un pastāvīgi aukstas, mitras rokas ir sliktas veselības pazīme. Intuīcija mūķus nepievīla. Patiešām, slikta roku trauku caurlaidība, to vājais tonuss ir vienlaicīgs daudzu slimību simptoms.
Lai sāktu ķermeņa dziedināšanu guļot gultā, enerģiski berzējiet plaukstas 5-7 sekundes... Jūs sajutīsiet, kā āda ir sasilusi un sākusi izstarot siltumu. Ja jūsu plaukstas joprojām ir aukstas, nevajag izmisumā. Jo ilgāk sesijas ilgst, jo skaidrāk pamanīsit izmaiņas viņu stāvoklī.
Vingrinājums acs āboliem
Novietojiet siltas plaukstas uz aizvērtām acīm un viegli piespiediet tās vidējā tempā: vienu vieglu presi sekundē. Turpiniet pusminūti.
Šo vienkāršo vingrinājumu sauc palming... Tas ir zināms visiem, gan jauniem, gan veciem, pati daba mūs to iemācīja. Atcerieties ko katrs no cilvēkiem dara vispirms, ja viņa acis ir nogurušas? Pareizi, berzē tos ar plaukstu vai pirkstiem, vai pat kādu laiku vienkārši sēž, aizverot acis un piespiežot tās ar plaukstām. Ļoti mazi bērni, noguruši, berzē acis ar dūrēm.
Senie mūki identificēja šo dabisko kustību. Tas ir noderīgi, lai stimulētu asins cirkulāciju acs ābolos un tādējādi mitrinātu skleru, samazinātu acu muskuļu nogurumu. Palming ir labākā acu vingrošana Tibetas patriarhu atveseļošanai un ilgam mūžam ar labu redzi. Pēc šīs tehnikas pabeigšanas mēģiniet noskatīties video stundas fragmentu - un jūs redzēsiet, ka hormonālo vingrinājumu piekritējiem ir taisnība.
Ietekme uz ausīm
Atkal sasildi plaukstas ja nepieciešams, un veiciet vingrinājumu tajā pašā tempā spiediens uz ausīm: plaukstu pamatnes uz ausīm, pirksti pieskaras aiz galvas... Atkal 30 gaismas spiediens 30 sekundēs - un pietiek.
Tagad nevienam nav noslēpums, ka ausīs, it īpaši daivās, ir daudz aktīvo punktu, kas vēl nav pilnībā izprotami saistīti ar noteiktām ķermeņa daļām. Šādi masējot ausis, cilvēks iedarbojas uz tiem orgāniem un ķermeņa daļām, par kurām viņi ir atbildīgi.
Sejas pacelšana
Saspiediet pirkstus dūrē, paceliet īkšķitāpat kā balsošana uz ceļa. Nospiediet saliektos pirkstus žokļa līnijā abās sejas pusēs, īkšķos tajā pašā laikā atradīsies aiz ausīm.
Virzieties pa žokli uz augšu, it kā velkot, iztaisnot sejas ādu. Jums nevajadzētu būt pārāk dedzīgam. Šī vingrinājuma mērķis ir palielināt asins plūsmu sejas apakšējās daļas ādā, kas gadu gaitā grimst neatvairāma spēka - gravitācijas spēka - ietekmē. Un, protams, vājina kolagēna ražošanu. Tātad asinis, paātrinoties virs galvas, paātrina vielmaiņu un kolagēna veidošanos ādas šūnās.
Izlīdzina pieri
Ielieciet siltu labo plaukstu uz pieres, viegli nospiediet to ar ādu ar kreiso plaukstu un sāciet pārvietoties no viena tempļa uz otru. Nevajadzētu pārāk steigties, smagi spiest, lai izlīdzinātu grumbas utt. Atcerieties, ka katrs vingrinājums ir jāsajūt. Katrai darbībai ir savs mērķis. Veicot šo vingrinājumu, jūs iesildāties un notīriet augšžokļa deguna blakusdobumus, kas veicina vieglu elpošanu un asins skābekli.
Krona masāža
Tas tiek veikts bezkontakta veidā, rokas pārvietojas 2-5 cm attālumā no galvas. Labā palma atrodas zemāk, kreisā palma balstās uz to. Lietošanas ērtībai ritiniet spilvenu ar veltni. Sāciet vingrinājumu, velkot rokas no vainaga līdz pierei, 30 sekunžu laikā... Pēc tam mainiet virzienu un pārvietojiet plaukstas no vienas auss uz otru tā, lai kustība ietu pāri galvas vainagam. Šis vingrinājums aktivizē ne tikai galvas ādu, kas reaģē uz kustīgo plaukstu siltumu. Arī roku muskuļi piedzīvo ievērojamu slodzi, katru dienu nostiprinoties.
Vairogdziedzera pamošanās
Tibetas vingrošana veselības uzlabošanai un ilgmūžībai (video skaidri parāda izpildījuma tehniku un iezīmes) ir paredzēta, lai pamodinātu un aktivizētu spēkus, kas pastāv katrā no mums. Intuitīvi senie mūki saprata, cik svarīga vairogdziedzera darbība ir pareiza ķermeņa darbība. Mēs sākam vingrinājumu ar uzliekot labo plaukstu uz vairogdziedzera, uz augšu, kā vienmēr, melo pa kreisi. Ar kreiso plaukstu izsekojiet pusloku līdz nabai. Vingrojuma atkārtošana 30 reizes, ielieciet kreiso plaukstu uz labo un sasalst 4-6 sekundes.
Vēdera masāža
Šis vienkāršais vingrinājums ir ieteicams pat maziem bērniem, kad viņiem sāp vēders. Neatverot plaukstas, sāciet tās griezt pulksteņrādītāja virzienā ap nabu, nelielā attālumā no ķermeņa. Pusminūti darbība būs pietiekama.
Ķermeņa kratīšana
Guļot uz muguras, paceliet rokas vai kājas uz augšu (ja vienlaikus pacelt ir grūti, sadaliet šo vingrinājumu divās daļās - atsevišķi rokām un atsevišķi kājām). Tad skrien vairākas pēdu un roku rotācijas - pa kreisi, pa labipēc tam krata ekstremitātes, sajust viņu vibrāciju. Tādā veidā tiek tonēti pat tie muskuļi, kurus parasti lieto reti.
Pēdu sasilšana
Mūsu kājas, tāpat kā plaukstas, ir piesātinātas ar aktīviem punktiem. Sēdieties, lai jūs varētu viegli sasniegt kāju, un berzēt ar rokām vispirms vienu, tad otru... Mīciet katru labi un pēc tam berzēt kājas uz augšu... Šīs kustības palīdzēs aktivizēt limfas plūsmu un līdz ar to visa ķermeņa attīrīšanu no nevajadzīgām vielām.
Atsauksmes par Tibetas vingrošana veselības uzlabošanai un ilgmūžībai pretrunīgi. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, katra cerība uz šiem vingrinājumiem ir atšķirīga. Bet nav apstrīdams, ka viņa:
- palīdz atjaunot imunitāti aktīvas pašmasāžas dēļ;
- stiprina muskuļu tonusu;
- uzmundrina;
- uzlabo nervu sistēmas darbību;
- regulē gremošanas traktu.
Atsauksmes
