Jebkuras pozitīvas domas ir svarīgas ne tikai situācijas paaugstināšanai, bet arī cilvēka vitalitātes, efektivitātes un morāles saglabāšanai visā nomoda laikā. Jūsu acu priekšā ir vairākas šādas attieksmes, jūs varat ne tikai novērst sevī depresijas stāvokļa attīstību, bet arī palīdzēt saviem mīļajiem tikt galā ar spēka zaudēšanu.
Frāzes, kas paaugstina un uzlādē pozitīvu
Pozitīvas garastāvokli veicinošas domas atšķiras atkarībā no tā cilvēka dzimuma, kuram tās paredzētas. Parasti vīriešus var tonizēt frāzēs, kas uzsver viņu nopelnus, prasmju pieejamību konkrēta darba veikšanai, kā arī spēju tikt galā ar jebkādām dzīves grūtībām.
Lai apsūdzētu sievieti ar pozitīvu, visefektīvāk būs lietot vārdus, ka viņai ir atbalsts, ka viņi vienmēr ir gatavi viņai palīdzēt un ka tuvākajā nākotnē ar viņu viss būs kārtībā. Vienīgais, kas palīdz uzmundrināt abu dzimumu pārstāvjus, ir humoristiski stāsti, anekdotes vai smieklīgi stāsti no dzīves.
Tās personas dzimums, kurai jāuzmundrina | Konkrētas frāzes un pozitīva attieksme |
Vīriešiem |
|
Sievietēm |
|
Iepriekš minētās frāzes jāizmanto, ņemot vērā ne tikai konkrētas personas dzimumu, bet arī dzīves apstākļus, viņa rakstura īpašības un pašreizējo situāciju. Piemēram, nebūtu pareizi teikt pozitīvu frāzi par “labā formā esamību” personai, kura cītīgi cenšas zaudēt svaru.
Zinātniski pierādīti veidi, kā uzlabot garastāvokli
Dažādas dzīves situācijas tieši ietekmē cilvēka noskaņojumu un pašsajūtu. Tā notiek, ka garastāvoklis sabojājas bez redzama iemesla. Cilvēkam, kurš ir pieradis ļauties izmisumam, ir grūti atgūt pozitīvu attieksmi. Tomēr ir zinātniski pierādīti veidi, kā tikt galā ar enerģijas samazināšanos.
Veidi, kā palīdzēt tikt galā ar sliktu garastāvokli, no pirmā acu uzmetiena nav acīmredzami, taču tie noteikti palīdzēs tikt galā ar garastāvokļa uzlabošanos un enerģijas zudumu.
Tumšā šokolāde
Neliels daudzums melnās šokolādes var pēc iespējas īsākā laikā palielināt serotonīna - prieka hormona - ražošanu.
Meditācija
Jūs vienmēr varat atvēlēt dažas minūtes relaksācijas vingrinājumiem, pat darba vietā. Veicot meditācijas vingrinājumus, cilvēks spēj tikt galā ar stresa situāciju, atpūsties un sakārtot domas. Turklāt meditācija var palīdzēt saglabāt garīgo skaidrību un emocionālo stabilitāti pieaugušā vecumā, jo tā palīdz uzturēt normālu pelēkās vielas darbību un apjomu.
Fiziskā aktivitāte
Fiziskās aktivitātes izraisa paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, kas veicina laimes hormona veidošanos. Ja jums nav pietiekami daudz laika, pietiek ar dažiem vienkāršiem vingrinājumiem, lai asinis izkliedētu visā ķermenī.
Sauļošanās
Ja jūs nevarat iet ārā, varat doties uz logu. Ultravioletā gaisma var pozitīvi ietekmēt garastāvokli. Pie šāda secinājuma nonāca Hārvardas universitātes pētnieki.
Ir atklāts, ka saules iedarbība aktivizē smadzeņu zonas, kas darbojas, lietojot pretsāpju un relaksācijas zāles.Omega 3 pārtikas produkti
Uzkodas uz valriekstiem vai maltīti, kas satur sarkanās zivis (piemēram, ruļļus), var uzlabot garastāvokli, uzlabot smadzeņu darbību un uzlabot ādas stāvokli. Daži zinātniski pētījumi ir pierādījuši, ka pastāv tieša saikne starp Omega-3 kompleksa trūkumu organismā un nomāktu psiholoģisko stāvokli.
Fermentēti piena produkti gremošanas trakta uzlabošanai
Zarnu darba problēmas neizbēgami noved pie spēka un garastāvokļa samazināšanās, jo tajā koncentrējas galvenā serotonīna koncentrācija. Tāpēc, ja cilvēks nevar atrast izskaidrojumu savam blūzam, viņam jāuzlabo kuņģa-zarnu trakta darbs. Šo jautājumu var atrisināt, izmantojot jogurtu, kas satur labvēlīgus laktobacillus.
Apskāvieni, pieskārieni un citas siltu jūtu izpausmes
Zinātnieki ir vienisprātis, ka emocionālā tuvība un jūtu izpausme ir viens no efektīvākajiem un pieejamākajiem veidiem, kā uzmundrināt un uzlabot cilvēka psiholoģisko stāvokli.Tādējādi cilvēki sevi nodrošina ar serotonīna un oksitocīna līmeņa paaugstināšanos, kas tiek uzskatīts par dabisku antidepresantu.
Izmantojot vienkāršas metodes, jūs varat tikt galā ar nomāktu garastāvokli, vienlaikus aizņemot nedaudz laika. Visas metodes ir pieejamas jebkurai personai ar atšķirīgu darba slodzes grafiku.
Iedrošinoši attēli ar pēdiņām, lai paceltu garu
Lai paaugstinātu garastāvokli, nav jāizsaka pozitīvas domas. Ja persona, kurai nepieciešams atbalsts, atrodas tālu un šobrīd nav iespējas sazināties ar viņu pa tālruni, varat nosūtīt viņam vienu no uzmundrinošajiem attēliem ar pēdiņām, kuru mērķis ir stiprināt morāli.
Noskaņojuma attēli parasti apvieno frāzi vai teikumu ar dziļu nozīmi un fona attēlu, lai papildinātu vai pastiprinātu galveno vēstījumu.
Cilvēkiem, kuri zina svešvalodas pamatus, būs piemēroti attēli ar saturu, kas rakstīts citā valodā. Šī opcija būs ne tikai neparasta pēc izskata, bet arī spēs novērst uzmanību no skumjām domām, kamēr viņš iedziļinās ziņojuma teksta nozīmē.
Neizvēlieties attēlus ar daudz vārdiem. Garā teksta dēļ saņēmējs, iespējams, palaidīs garām galveno punktu, kas var ievērojami pasliktināt viņa pašreizējo morāli.
Gudri teicieni par pozitīvu attieksmi
Lai paaugstinātu garastāvokli, varat izmantot ne tikai humoristiskas frāzes ar pozitīvu domu. Atkarībā no cilvēka rakstura rakstura to var atbalstīt arī ar gudru teicienu palīdzību, kas var pateikt, kā tikt galā ar depresiju un apātiju.
Ieteicams to praktizēt tikai ar tuviniekiem, kuri mīl psiholoģiju vai uzskata, ka fiziskais stāvoklis ir nesaraujami saistīts ar emocionālo. Pretējā gadījumā jūs varat saasināt sarunu biedra stāvokli, mudinot viņu domāt par dzīves jēgu un vērtībām tajā.
- Tātad, ja tagad naudas nav! Laime ir tad, kad tevi mīl tikai par to, kāds esi. Pat ja jums nekā nav.
- Šādos brīžos vienkārši atgādiniet sev, ka zirgi agrāk vissmagāk strādāja kolhozos.Tomēr viņi nekad nekļuva par priekšsēdētājiem. Turklāt neviens viņiem pat nepateicās!
- Visaugstākajam nav citu roku. Tikai tavs. Tāpēc tos nevar izlaist!
- Mūsu sargeņģeļi vienmēr ir ar mums. Bet, tā kā mēs bieži ignorējam viņu signālus, viņi izmanto citu tuvu esošu cilvēku lūpas, lai nodotu kaut ko svarīgu.
- Vai zināt, kas gadu gaitā kļūst acīmredzams? Spēcīgi cilvēki ir tālu no tiem, kuriem vienmēr klājas labi. Patiešām spēcīgi cilvēki ir tie, kuriem vienmēr klājas labi, neskatoties uz visām grūtībām, kas rodas viņu dzīvē.
- Jums nevajadzētu skumt! Spriediet pats: jums ir ģimene, kas jūs mīl; draugi, kuri vienmēr ir gatavi palīdzēt; ēdiens uz galda un jūsu mājas - vai ir vēl kaut kas vajadzīgs laimei!
Lielisku cilvēku citāti par dzīvi
Lieliski cilvēki, runājot par dzīvi, veidoja savas domas frāzēs, kas mūsdienās ir kļuvušas par sava veida spārnotām.
Šādus aforismus vienmēr turot acu priekšā (piemēram, izdrukājiet populārāko frāžu sarakstu un pakārt tos uz darbvirsmas), cilvēks sev atgādinās, kas dzīvē ir patiešām svarīgs, un kas ir sekundārs un nav pelnījis pat vismazāko uzmanību.
Īsas frāzes, kas paaugstina
Pozitīvām domām nav jābūt garam tekstam, lai paceltu garastāvokli. Tā var būt īsa frāze ar dziļu nozīmi, kuru var saprast, neiedziļinoties savas dzīves un tajā izveidojušos apstākļu analīzē.
- Ak, kaut kas šodien nedarbojas ar manu galvu. Nē, es meloju. Ne viss. Mana mute darbojas, es varu ēst.
- Galu galā ir ļoti viegli iepriecināt sievieti - tikai neviens nezina, kā, bet visi zina, ka tas ir ļoti dārgi!
- Mest atpakaļ savus rāmjus - jūs neesat fotogrāfija!
- Smaidiet tik plati, ka visas problēmas pāri smaidam.
- Ja jums nav noskaņojuma vai, vēl trakāk, jums ir galvassāpes, vienkārši ielieciet biļeti uz pieres. Jūrā vai sapņu valstī.
Smieklīgas frāzes labam garastāvoklim
Smieklīgas frāzes labam garastāvoklim ir universāls veids, kas der cilvēkiem, neatkarīgi no viņu temperamenta, vaļaspriekiem vai attiecībām ar cilvēku, kurš viņus atbalsta.
Jūs varat rakstīt jokus tekstā, nosūtīt skumju attēlu vai patstāvīgi izdomāt nelielu humoristisku skici, kurā ir informācija par konkrētu kopīgu paziņu vai notikumu dzīvē (piemēram, notikums gaidāmajā korporatīvajā ballītē).
- Visi ir tik perfekti. Spēcīgs un drosmīgs. Bet visi baidās mest pelmeņus ūdenī un aizķerties lietū.
- Kas ko saka, draugi zina, kā glabāt viens otra noslēpumus. Tas ir tikai pa pāriem. Vai grupās. Cilvēki par 20.
- Lai dzīvotu un būtu laimīgs, jums jādara tikai 2 lietas! Dzīvo un esi laimīgs, nesarežģī!
- Atrisināts! Šodien es izplatīšu labu garastāvokli. Galvenais nav sagraut.
Pozitīvas domas, kas var jūs uzmundrināt, ir nepieciešamas ne tikai, lai uzturētu sevi labā formā, bet arī lai sagādātu prieku citiem.
Neatkarīgi no attieksmes formāta, tie liek cilvēkiem meklēt pozitīvus sīkumus ikdienas rutīnā un pārdomāt notikumus, kas viņus iedzen depresīvā stāvoklī.
Video ar pozitīvu attieksmi
Optimistiskas domas, lai paceltu garastāvokli: