Motivējošas bildes panākumiem darbā, dzīvē, biznesā, sportā, meitenēm svara zaudēšanai

Lai gūtu panākumus jebkurā jomā, ir jāpieliek pūles un pacietība. Atkarībā no attīstības virziena ir noteiktas psiholoģiskas metodes un koordinācijas sistēmas, kas motivē sasniegt labāko rezultātu, piemēram, par veselīga dzīvesveida saglabāšana.

5S sistēma, "lēmumu koka" veidošana, vizualizācija (attēli), citēšana un Šulca automātiskā apmācība ir tikai daži no paņēmieniem un virzieniem, kas palīdz pārvarēt jūsu pašu slinkumu un vājumu ceļā uz mērķi.

Kā motivēt sevi zaudēt svaru

Motivējoši attēli panākumiem svara zaudēšanā kalpo, lai vizualizētu vēlamo attēlu, kā arī salīdzinātu rezultātu ar iepriekšējo formu.

Motivējošu attēlu ievietošanai ir divas iespējas:

1. Sekojamā objekta formā... Tīklā ir stāsti par sievietēm, kuras zaudējušas svaru, nekaitējot ķermenim: populārā dziedātāja Poļina Gagarina un televīzijas raidījumu vadītāja Ksenija Borodina vairākkārt žurnālistiem stāstīja, kā spēja pārvarēt sevi un atbrīvoties no vismaz 5 kg.
2. Salīdzinājumam... Pirms svara zaudēšanas nofotografējiet savu ķermeni, novietojiet to uz ledusskapja durvīm. Veiciet atkārtotus kadrus ik pēc 2-4 nedēļām un novietojiet tos blakus pirmajam fotoattēlam. Fotoattēlu formas salīdzināšana ļaus jums uzzināt, kā un cik daudz jūsu ķermenis mainās svara zaudēšanas procesā.

Vēl viena metode, kas ļauj jums noskaņoties uz svara zaudēšanu, ir vērsta uz svara zaudēšanas procesa publiskošanu. Turiet emuāru vietnē Instagram vai Vkontakte, kur jūs regulāri runāsiet par saviem panākumiem. Katru dienu dalieties ar jaunām idejām, paņēmieniem un praksi, lai palīdzētu jums veiksmīgi cīnīties ar svara pieaugumu.

Nepieciešamība regulāri publicēt foto un video reportāžas abonentiem un draugiem būs papildu stimuls svara zaudēšanas procesā. Tagad tīklam ir iespēja sazināties ar klausītājiem tiešsaistē, tiešraidē. Tiešraides sākšana ļaus jums tieši runāt par ķermeņa problēmām, bez iespējas attēlā atklāt figūras trūkumus, izmantojot Photoshop.

Kā motivēt sevi sportam

Motivējošas bildes panākumiem sportā var atrast jebkurā sporta emuārā vai Instagram ar slavenas zvaigznes ar ideālu figūru. Ikviens, kurš rūpējas par savu ķermeni un sporto, jūtas drošāk un izskatās piemērots, slaids, spēcīgs un izturīgs. Fitnesa uzturēšana ir izdevīga no estētiskā viedokļa.

Lai motivētu sevi sportot, jums:

• veikt auto apmācību... Šī ir psiholoģiska metode, kā ietekmēt ķermeņa stāvokli, izmantojot pašhipnozi. Slavenāko sportistu automātiskās apmācības treniņu ieteica Šulcs, un tajā ir iekļauti 6 praktiski vingrinājumi ar ķermeni: ķermeņa relaksācija; ietekme uz asinsrites sistēmu; sirdsdarbības izlīdzināšana; elpošanas harmonizācija; centrālās nervu sistēmas nomierināšana; galvas priekšējās daivas dzesēšana;
• vizualizēt panākumu rezultātus izvēlētajā disciplīnā... Izdrukājiet veiksmīga elka plakātus, uzziniet viņa dzīves stāstu un ceļu uz slavu un atzinību. Tas palīdzēs jums garīgi tuvoties sporta zvaigznei un motivēt sevi rezultātam;
  
• veidot treniņu plānu... Sporta režīmu ir vieglāk ievērot, ja ir skaidri norādījumi par rīcību. Ieplānojiet treniņu dienas kalendārā un dalieties savos plānos ar draugiem. Vēlme ievērot vārdu piespiedīs sportot situācijā, kad ķermenis ir pārāk slinks, lai sāktu trenēties;
• nopērc jauku apģērbu... Skriešana ir patīkamāka jaunās kedās vai T-kreklā nekā vecās, nolietotās kedās un izstieptā T-kreklā. Ja jūs ieguldīsit daļu līdzekļu skaistu un ērtu sporta lietu iegādei, prieks par nodarbībām tiks nodrošināts vismaz 1-2 mēnešus;
• piesaistīt draugus kopīgām aktivitātēm... Treniņu trenēšana pa pāriem ir noderīgāka: tā palīdz izvairīties no stundu trūkuma un attīsta mijiedarbības prasmes. Komandu sporta veidos (futbols, volejbols, handbols) treniņi, neiesaistot citus dalībniekus, ir neefektīvi;
• emuārs tiešsaistē... Stāsti un apmācības procesa tiešraides vietnē Instagram vai Vkontakte stimulē jūs pilnībā atgriezties apmācībā un ievērot grafiku, jo procesu vēros draugi un abonenti;
• nopirkt abonementu vai nodarbību pie trenera... Šī ir finansiālas ietekmes uz ķermeni metode, kuru ieteicams izmantot, ja psiholoģiskām un brīvām pieņemšanām nav vēlamā rezultāta. Ieguldījis sportā, ir grūtāk atteikties no treniņiem: tas draud ar naudas izšķiešanu.

Kā motivēt sevi pareizai uzturam

Motivējoši attēli panākumiem palīdz jums noskaņoties uz pareizu uzturu. Uztura speciālisti iesaka vienmēr uzraudzīt diētu un ne tikai tad, ja jums ir nopietnas svara problēmas, kas ietver ne tikai lieko ķermeņa tauku daudzumu, bet arī to trūkumu.

No estētiskā viedokļa pareiza uztura palīdz ķermenim veidot formu, un no ķermeņa fizioloģisko vajadzību viedokļa diēta ir veids, kā atbrīvoties no toksīniem, toksīniem, normalizēt kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu un nervu sistēmu darbību un sakārtot ādas stāvokli. un muskuļi.

Ir vairākas iespējas, kas palīdzēs motivēt jūs uzturā. Detalizētu metožu saraksts ir parādīts tabulā.

Tabula - Pareizas uztura motivācijas veidi

Kā motivēt sevi mācīties

Apgūt jaunas zinātnes un uzlabot profesionālās prasmes ne vienmēr ir viegli.

Lai motivētu sevi mācīties, jums jāizmanto daudzi triki:

• nākotnes plānu vizualizācija... Izglītība ir nepieciešama, lai iegūtu prestižu darbu, uzlabotu savu stāvokli sabiedrībā un personīgo izaugsmi. Izstrādājot plānus par to, kas dos jaunu priekšmetu, kursu vai diplomu, būs vieglāk apgūt materiālu;
• nodarbību tuvu cilvēku iepazīšana... Lai piespiestu sevi iemācīties rindkopu, varat lūgt ģimenes locekļus pārbaudīt zināšanu kvalitāti vai izskaidrot nozīmi, ja konkrēta priekšmeta apguve ir grūta;
• meklēt materiālus un nemateriālus stimulus... Universitātēs un koledžās tie, kas labi mācās, tiek apbalvoti ar stipendiju, "automātisku" eksāmenu nokārtošanu vai iespēju strādāt prestižā amatā;
• dekorācijas maiņa... Dažreiz, lai lekciju iegaumētu ātrāk, jums tā jālasa nevis savā istabā, bet tuvākajā bibliotēkā vai parkā uz soliņa.

Kā motivēt sevi apgūt svešvalodas

Svešvalodas apguve ir ilgs process, kuru nevar pabeigt bez skaidra mērķa un vēlmes.

Lai motivētu sevi apgūt svešvalodas, jums ir nepieciešams:

• sastādīt programmu (plānu) bāzes attīstībai: aprēķināt stundu un dienu skaitu nedēļā, kuras tiks piešķirtas tikai svešvalodas apguvei; noteikt apmācību grafiku: konkrētas dienas un laikus;
• izpētiet tās valsts simboliku, kultūru, īpatnības, kas ir valodas priekštecis... Piemēram, Lielbritānijas kultūras un tradīciju izpēte ļaus izprast angļu vārdu izrunas specifiku un to etimoloģiju;
• klausieties grupas, kas dzied svešvalodā, kā arī skatieties filmas ar oriģinālu balsi, bet ar krievu valodas subtitriem, lai saprastu nozīmi. Video un audio ierakstu apskate un klausīšanās ļaus jums uzzināt par pareizu vārdu izrunu svešvalodas dzimtā runātāju vārdā.

Tie, kas studē angļu valodu, varēs skatīties populārus seriālus oriģinālā 3–7 dienas agrāk nekā pārējos, jo profesionālā krievu valodas balss darbība (piemēram, no LostFilm) tiek izlaista vēlāk nekā oriģinālā sērija vismaz par nedēļu. Televīzijas šovu skatīšanās svešvalodās ir pieejama vietnē Netflix, savukārt videoklipi - TikTok un YouTube.

Kā motivēt sevi panākumiem, lai sasniegtu savu mērķi

Lai sasniegtu rezultātu, nepietiek ar vienu skaidru mērķi.

Jūs varat motivēt sevi augt dažādos virzienos (darbs, radošums, personīgā dzīve, veselība un ķermeņa kopšana, sociālais statuss), izmantojot:

• "trefoil" celtniecība... Paņemiet papīra gabalu un uzzīmējiet 3 kolonnas. Nosauciet tos šādi: mērķis, maskēties, risinājums. Slejā "Mērķis" norādiet vēlamo rezultātu, piemēram, plakanu vēderu. Slejā "Noslēpt" pierakstiet to, kas tikai uz laiku slēpj problēmu (novājēšanas apakšveļa, bikses ar augstu vidukli, vēdera ievilkšana staigājot un fotogrāfija). Trešajā sīki norādiet, kā atrisināt problēmu: ieturiet diētu, sportojiet, palieliniet fizisko aktivitāti darbā. Izvairieties no visa, kas rakstīts otrajā kolonnā: tas tikai uz brīdi atbrīvojas no problēmas un mēģiniet sekot visam, kas norādīts trešajā - tas ir veids, kā gūt panākumus;
• veidot "lēmumu koku"... Metodes pamatā ir arī loģiskas ķēdes uzturēšana, kas palīdz sasniegt rezultātu, un tiek ņemtas vērā vairākas notikumu attīstības iespējas, ļaujot jums izvēlēties vienkāršāko un efektīvāko ceļu. Uzzīmē gala mērķi, piemēram, jauna ledusskapja iegādi. Tālāk, it kā uz "koka zariem", konsekventi uzrakstiet to, kas ļaus jums sasniegt rezultātu, ņemot vērā mazākās detaļas. Piemēram, ja vēlaties iegādāties ledusskapi, jums ir nepieciešama nauda. Lai tos atrastu, jums vai nu jāatrod papildu ienākumi, jauns darbs, jālūdz paaugstinājums vai jāmēģina ietaupīt. Pirmajā un otrajā gadījumā jāsāk meklēt iespējas specializētajos portālos ("Mana reklāma", "Avito", HeadHunter), bet trešajā - jānāk klajā un jārunā tieši ar priekšniekiem. Ceturtā pieeja ir balstīta uz izvairīšanos no nevajadzīgiem izdevumiem: kafijai restorānā vai jaunā stādītājā. Izvēlieties sev tīkamāko ceļu un ejiet to līdz sasniegsiet rezultātu;
• skatoties motivējošus video vai programmas slaveni biznesa treneripiemēram, Tonijs Robinss, apmeklējot seminārus, lasot motivējošus citātus, grāmatas, esejas.No literatūras, kas spēj modināt apziņu, jāpievērš uzmanība A. Kurpatova "Prāta zālēm", E. Robbina "Pamodini sevī milzu", O. Solomatinas "Kā uzvarēt bailes".

Kā motivēt sevi strādāt

Motivējoši attēli panākumiem bieži ir viņu galvenais mērķis, lai veicinātu materiālās bagātības un varas sasniegšanu sabiedrībā. To nevar panākt bez spējas pienācīgi motivēt sevi strādāt.

Novilcināšanas novirzīšanu un pielāgošanos darba noskaņojumam var veikt, izmantojot dažādas metodes, no kurām viena ir 5S sistēma. Šis ir algoritms, kas ļauj organizēt darbvietu, kuru bieži izmanto lielos uzņēmumos (piemēram, Sberbank).

Sistēma ietver 5 komponentus:

1. Atbrīvošanās no liekā... Ja jūs strādājat biroja režīmā, t.i. Bieži pavadiet laiku pie datora galda, noņemiet no tā visas traucējošās detaļas: suvenīrus, pildspalvu komplektus, nevajadzīgu papīru. Darba vietā vajadzētu būt tikai tam, kas tieši iesaistīts darba procesā, piemēram, klēpjdatoram, datora pelei un skenerim ar tīru papīru.
2. Organizēt nepieciešamās lietas... Katram priekšmetam vajadzētu būt savai pastāvīgai vietai. Priekšmeti jānovieto tā, lai tiem nebūtu jātērē laiks, lai tiem piekļūtu, un tie netraucē citu priekšmetu izmantošanu vai drošības prasības. Piemērs: klēpjdators jānovieto uz līdzenas, horizontālas virsmas 3-5 cm attālumā no galda malas.
3. Kārtības izveidošana un uzturēšana... Sistemātiskai tīrīšanai vajadzētu kļūt par ieradumu.
4. Procesu standartizācija... Pirmie 3 punkti vienmēr jāveic, papildinot viens otru.
5. Prasmju uzlabošana... Meklējiet iespējas, kā paātrināt darbu, iegādāties jaunu aprīkojumu, uzlabot aprīkojumu.

Atbilstība 5S sistēmai rada optimālus apstākļus motivācijai strādāt. Izmantojot labi sakārtotu darbvietu, ir viegli iestatīt sevi jebkuram uzdevumam.

Kā motivēt sevi tīrīties

Nav viegli atrast motivējošus attēlus veiksmīgai tīrīšanai, jo nevēlēšanos sakārtot lietas nevar attiecināt uz ieradumu, kas nelabvēlīgi ietekmē ķermeņa vai maka stāvokli. Bet dzīvošana mājīgā, koptā mājā ir patīkama ikvienam, un tāpēc jums vajadzētu būt iespējai noskaņoties uz kvalitatīvu un regulāru uzkopšanu.

Jūs varat motivēt sevi panākt tīrību un kārtību šādos veidos:

• pārvērst procesu izklaidē... Jūs varat sacensties ar citiem ģimenes locekļiem, kas ātri pakārt izmazgātās drēbes vai mazgās grīdas telpā, noslaucīs logus, spoguļus un sakārtos grāmatas. Cita starpā variants ir piemērots, lai bērnus iepazīstinātu ar uzkopšanu: spēles procesa veidā viņi ar prieku sacentīsies rotaļlietu savākšanas ātrumā bērnu istabā;
• izdomāt rituālu, kas palīdzētu novērst uzmanību, un izmantojiet to katru reizi, kad sakopjat. Iecienītā mūzika vai TV pārraide ļaus jums "pavadīt prom" laiku, kamēr gludināt kreklus vai gultas veļu, un saruna ar mīļajiem pa skaļruni novērsīs jūs no blāvās putekļošanās;
• atalgojiet sevi par tīrīšanu... Šokolāde tīrai grīdai vai kafija no tuvējā restorāna kā atlīdzība par mazgāšanu palīdzēs ātrāk izpildīt ikdienas uzdevumus;
• iesaistīt šajā procesā citus... Sakārtot lietas kopā ar kādu cilvēku ir daudz interesantāk un ātrāk. Ja jūs nevarat motivēt sevi attīrīties vienatnē, varat lūgt palīdzību saviem mīļajiem, apmaiņā piedāvājot pacienāt ar tēju ar kūku vai cepumiem;
• paskaties uz "sapņu māju"... Tīrot savu māju, ir lietderīgi vizualizēt savu ideju par ideālo īpašumu. Tīrīšana ļaus jums daļēji tuvoties savam sapnim, atbrīvojoties no uzkrātajiem putekļiem, netīrumiem, gruvešiem, kurus diez vai var atrast "ideālajās mājās".

Kā motivēt sevi atmest smēķēšanu

Smēķēšana ir kaitīga veselībai: laika gaitā plaušās uzkrājas darva, toksīni un citas vielas, kas izdalās tabakas sadedzināšanas laikā. Gadu pēc ieraduma atmešanas sirds un asinsvadu sistēmas darbs tiek normalizēts, tiek atjaunots asinsspiediens un uzlabojas plaušu stāvoklis.

Bet atmest smēķēšanu nav viegli, jo tabakā esošais nikotīns izraisa atkarību, kā rezultātā, kad smēķētājs atmet cigareti, sākas nikotīna izņemšana (“izņemšana”).

Ir vairāki veidi, kā palielināt motivāciju atmest smēķēšanu:

• vizīte pie pulmonologa... Konsultējieties ar speciālistu un veiciet rentgenstaru. Saglabājiet plaušu rentgena attēlu un ievietojiet kopiju pasē, datora galdā vai ledusskapī. Motivējošs attēls ar darvas, toksīnu un citu kaitīgu vielu pazīmēm palīdzēs ātrāk sasniegt panākumus cīņā pret nikotīna atkarību;
• sarunas ar smēķētājiemkuriem ir veselības problēmas atkarības dēļ, un tie, kuri vēlas atteikties no nikotīna atkarības. Tīklam ir forumi un tīmekļa vietnes, kas veltītas smēķēšanas problēmai, kur dalībnieki dalās ar savām problēmām un panākumiem ceļā uz mērķa sasniegšanu;
• izmaksu analīze... Par naudu, kas iztērēta cigarešu iegādei mēnesī, kaislīgi smēķētāji var nopirkt kreklu, ceptu ruļļu komplektu, kas sver 1-2 kg, tosteri vai jaunu disku ar video spēlēm;
• tuvinieku palīdzība... Ir vieglāk tikt galā ar ieradumu, ja jūsu draugi un ģimene atbalsta. Kad būs vēlme "atrauties" un uzsmēķēt vēl vienu cigareti, tuvinieki varēs brīdināt par kārdinājumiem un īslaicīgu nespēku;
• tiešsaistes lietojumprogrammas smēķētājiem... App Store, Google Play un citās platformās (sociālajos tīklos, tūlītējos kurjeros) ir utilītas-spēles smēķētājiem, kuri vēlas atmest sliktu ieradumu. Populārākās lietojumprogrammas ir norādītas tabulā.

Tabula - to lietojumu saraksts, kas motivē smēķēšanas atmešanu:

Motivējoši citāti, veiksmes stāsti un padomi atmest smēķēšanu ir iekļauti katrā lietotnē. Bet ne visi smēķētāji spēj stimulēt atkarību no nikotīna, izmantojot stimulējošus attēlus vai kāda cita pieredzi. Gadījumos, kad nav iespējams pārvarēt ieradumu, nepieciešams konsultēties ar speciālistu.

Narkologi, izmantojot piemēru saviem pacientiem, kuri veiksmīgi pabeiguši rehabilitāciju, palīdzēs vienreiz tikt galā ar problēmu. Bet daudziem smēķētājiem iet pie speciālista ir grūtāk nekā motivēt atmest.Šajā gadījumā jums pašam ir stingri jāizlemj, kas ir svarīgāks: īslaicīgs nespēks vai vēlme dzīvot bez tabakas dūmiem un nikotīna atkarības.

Motivējošs video, lai gūtu panākumus jebkurā biznesā

Motivējošs video pašcieņas celšanai un panākumu gūšanai: