Kā iemācīties dienā staigāt papēžos pārliecinoši, pareizi, lai kājas nenogurtu

Papēži ir kļuvuši par nozīmīgu katras meitenes garderobes daļu. Dažas vienkāršas vadlīnijas parādīs, kā staigāt dabiski un viegli.

Kāda ir papēžu priekšrocība?

Matu sprādzes var pārveidot jebkuru izskatu un dot iekšēju pārliecību. Dažām sievietēm papēži asociējas ar diskomfortu. Šim atribūtam ir daudz priekšrocību un trūkumu.

Kā iemācīties dienā staigāt papēžos pārliecinoši, pareizi, lai kājas nenogurtu
Kā iemācīties droši un skaisti staigāt papēžos
plusiMīnusi
Matadata palīdz vizuāli padarīt figūru slaidāku un graciozāku.Ilgstoši valkājot, papēdis var izraisīt sāpes mugurā un locītavās, jo smaguma centrs mainās.
Ja apavi ir pareizi pieskaņoti, pēdas izmērs vizuāli samazinās.Var parādīties varikozas vēnas un citas asinsvadu slimības.
Apavi ar papēžiem izskatās elegantāki un seksīgāki.Kritiena iespējamība palielinās, īpaši aukstajā sezonā.
Apavi padarīs īsas meitenes garākas.Šādos apavos ātras kustības ir grūti.
Bieža papēžu nēsāšana veicina labas figūras veidošanos. Teļi un sēžas muskuļi ir pastāvīgā spriedzē.Papēdis ir kontrindicēts dažām cilvēku kategorijām.
Aukstajā sezonā šis atribūts palīdz ilgstoši uzturēt pēdas siltu.Augsts pacēlums var izraisīt iegurņa kaulu deformāciju. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem tika secināts, ka matadata, bieži lietojot, izjauc auglību.
Zemapziņā valkājot papēžus, jūs jūtaties drošāk un pārliecinošāk.
Papēdis labi sader ar dažādiem stiliem, tāpēc tas palīdzēs radīt jaunu izskatu.
Šis atribūts palīdz veidot pareizu stāju. Bet šajā gadījumā tā augstums nedrīkst pārsniegt 4-5 cm.

Kā iemācīties dienā staigāt papēžos pārliecinoši, pareizi, lai kājas nenogurtu
Priekšrocību un trūkumu skaits ir atkarīgs no papēža augstuma, platuma un formas. Augsts stiletto papēdis nesīs maz labuma, izņemot estētisku baudu.

Mode ir cikliska, tāpēc 2019. gadā plaša un stabila apavu pamatne atkal kļuva populāra. Papēža kolonna ir ļoti ērta un ļauj nenogurt no kājām visas dienas garumā.

Ārsti iesaka drēbju skapī turēt apavus ar plakanu zoli. Tāpat eksperti iesaka regulāri masēt kājas - tas palīdzēs uzlabot asinsriti un mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Tagad ir liels skaits īpašu masāžas ierīču, kas ļauj pašam veikt procedūru.

Kā izvēlēties pirmās kurpes uz papēža?

Kā iemācīties staigāt ar stiletto papēžiem un uz augstas platformas, nav grūti, ievērojot 8 pamatnoteikumus:

  • Papēža augstums nedrīkst pārsniegt 7 cm - tā ir maksimālā vērtība. Eksperti iesaka palikt pie parametra 3-4 cm, nākotnē to pakāpeniski palielinot.
  • Kurpes ieteicams iegādāties vakarā, kad kājas jau ir pietūkušas un nogurušas. Šis dzīves uzlaušana palīdzēs jums izvēlēties pāri, kas būs ērti visu dienu.
  • Lai izvēlētos ideālo papēža augstumu, jums jāpiestājas uz pirkstiem apavos. Ja tas nokrīt no grīdas vismaz par 2 cm, augstumu var uzskatīt par optimālu.Kā iemācīties dienā staigāt papēžos pārliecinoši, pareizi, lai kājas nenogurtu
  • Neuzticieties pārdevējiem, ka visi apavi viegli nolietojas. Piemēram, lakādas apavi praktiski nemaina savu formu pat pastāvīgi valkājot. Pārāk šaurs bloks novedīs pie varikozām vēnām un saaugumiem.
  • Ieteicams mīksta zolīte. Apaviem ar papēžiem tas ir īpaši svarīgi, jo zolīte palīdz mazināt spiedienu uz kājām. Laba amortizācija ir īpaši svarīga vasaras apaviem.
  • Dažas minūtes ir jāstaigā izvēlētajos apavos. Bieži vien meitenes pieļauj šādu kļūdu - viņi mēra tikai 1 apavu. Šajā gadījumā ir grūti novērtēt apavu un pacēlāja komfortu.
  • Jums jāatceras par ķermeņa veselību. Ja apavi ir skaisti, bet ļoti neērti, jums vajadzētu konsultēties ar konsultantu par līdzīgu modeli ar pareiza augstuma papēdi. Ir vērts arī apsvērt individuālās īpašības. Piemēram, ieauguša nagu vai izvirzīta kaula dēļ populārākie apavu modeļi var nederēt. Katras meitenes kājām ir savs pacelšanās līmenis, ideālā gadījumā pēdai vajadzētu pilnībā gulēt uz paklāja.
  • Jums jāpievērš uzmanība papēža piestiprināšanai pie zoles. Šo atribūtu nevajadzētu kratīt.

Pirmo augstpapēžu kurpju iegāde ir ļoti svarīgs notikums katras meitenes dzīvē. Bet sākumā šādus apavus nav ieteicams nēsāt ilgāk par 2 stundām. Lai kājas nenogurtu, varat ņemt līdzi ērtus baleta dzīvokļus.

Sākotnējie soļi papēžos

Kā iemācīties staigāt papēžos, jums palīdzēs uzzināt dažus vienkāršus noteikumus:

  • Nav jābaidās. Papēžu valkāšana nav grūta. Pirmajā solī jums vienmērīgi jāpieliek papēdis un jāpārnes uzsvars uz kājas priekšpusi. Jums nav nepieciešams saliekt ceļus. Solim jābūt vidējam.
  • Nav ieteicams kopēt modeļu gaitu - tas var izskatīties smieklīgi. Jums jāiet gludi un dabiski.Kā iemācīties dienā staigāt papēžos pārliecinoši, pareizi, lai kājas nenogurtu
  • Jums jāatceras par stāju. Pirmajos papēžu soļos ieteicams nēsāt rokās smagas somas vai citas lietas, jo tas izjauc līdzsvaru. Jūs varat izstrādāt savu stāju ar veco metodi - uzlieciet vairākas grāmatas uz galvas un veiciet dažas darbības, lai nekas nekristu.
  • Mājās vajadzētu staigāt 1-2 stundas ar apaviem pirms iziet tajās. Tas palīdzēs attīstīt gaitu, neapkaunojot apkārtējos uzskatus.
  • Nekad nevajadzētu trenēties augstpapēžu kurpēs. Optimālais augstums ir 5-6 cm.Ieteicams vispirms iemācīties staigāt ķīļveida apavos.
  • Pirmās darbības vislabāk veikt pie spoguļa. - tas palīdzēs pamanīt galvenās kļūdas. Tas arī atvieglo stājas ievērošanu. Jūs varat lūgt kādu tuvu, lai viņš jums parāda dažas stundas.
  • Izvēlieties no dabīgiem materiāliem izgatavotus apavus. Āda nesvīst un pēda neslīdēs.
  • Jums jāiet pa vienmērīgu un neslīdošu virsmu. Piemēram, paklājs nav piemērots praksei. Jums arī jācenšas bieži pagriezties, tupēt un paātrināt savu soli.

Ja kājas ir pārspīlētas, ir brūces vai nobrāzumi, papēži jānoliek malā.

Pareiza pastaigu tehnika papēžos

Lai dabiska un vienmērīga gaita ar papēžiem būtu jāievēro šāda tehnika:

  • Zods ir jāpaceļ, jums ne vienmēr ir jāaplūko kurpes. Rokas līdzsvaram var nedaudz atšķirties.
  • Solis nedrīkst būt pārāk īss vai garš - tas izskatīsies smieklīgi. Zeķēm vienmēr jābūt vērstām uz vienu pusi. Jums jāiet pietiekami ātri. Šajā gadījumā grīdai nevajadzētu būt slidenai un mitrai. Treniņam ieteicams izvēlēties arī apavus ar gumijotu zoli. Vai arī jūs varat noslaucīt to ar smilšpapīru, padarot to raupjāku.Kā iemācīties dienā staigāt papēžos pārliecinoši, pareizi, lai kājas nenogurtu
  • Pirmkārt, uzsvars tiek likts uz papēdi, pēc tam svars tiek pārnests uz pirkstu. Lēciena iespaidu nevajadzētu radīt. Ja jūtat sāpes kājās, ieteicams veikt pārtraukumu.
  • Lai gājiens būtu relaksētāks, jums nedaudz jāpagriež gurni. Jūs varat skatīties mācību video, kuros skaidri redzamas dažādas pareizas staigāšanas tehnikas. Dažas nodarbības ir paredzētas mācīšanai 1 dienas laikā.
  • Jums jāiemācās pieliekties un tupēt apavos. Apmācībai mājās jūs varat uzlikt glāzi ūdens uz grīdas un saprast to vairākas reizes pēc kārtas, lai šķidrums neizlīst.
  • Ja pareizā tehnika ir pilnībā apgūta, jums nevajadzētu staigāt papēžos ilgāk par 2-3 stundām dienā.

Ir vērts atzīmēt, ka jums ir jāmācās ar pareiza izmēra apaviem, pretējā gadījumā tas var beigties ar kritienu. Apaviem vajadzētu pilnībā apskaut kāju, un tie nedrīkst būt pārāk plati. Ja rodas situācija, ka līdzsvars tiek zaudēts, jums pareizi jākrīt. Kritiena laikā nav ieteicams mēģināt atjaunot līdzsvaru, jo tas var izraisīt kājas lūzumu vai dislokāciju.

Cik skaisti turēties pie papēžiem, lai kājas nenogurtu?

Kā iemācīties staigāt ar dunci un zemiem papēžiem, ir pavisam vienkārši. Bet daudzām meitenēm šis atribūts asociējas ar kāju nogurumu, kalusiem un muskuļu sāpēm.

Lai kājas nenogurtu, jums jāievēro šādi padomi:

  • Ir ļoti svarīgi izvēlēties ērtus apavus ar zemiem papēžiem. Jums arī jāpārbauda, ​​vai tas nemirgo, bet ir stingri piestiprināts pie pamatnes.
  • Jūsu garderobē ieteicams būt ne tikai stiletto papēdis, bet arī plats stabils papēdis vai ķīļveida papēdis.
  • Kājas ieteicams apkaisīt ar dezodorantu vai īpašu šķīdumu. Karstajā sezonā tas jo īpaši sakāms, jo kāja neslīdēs apavā.
  • Jums vienmēr jāņem līdzi lentes palīglīdzekļu komplekts. Ja dienas laikā kurpes ir sākušas berzēt, bet citu apavu nav, jums nekavējoties jāpielīmē apmetums.
  • Rupjās apavu malas var ieeļļot ar vazelīnu vai taukainu krēmu, lai tās neraktos ādā.
  • Īpaši spilventiņi palīdzēs uzlabot amortizāciju.
  • Lai ilgāk nejustos nogurušas kājas, varat 3. un 4. pirkstu ietīt ar lentes palīdzību. Eksperti saka, ka starp šiem pirkstiem ir nervs, kas izraisa pastiprinātas sāpes.
  • No rīta ieteicams veikt nelielu vingrinājumu kājām: izstiept hamstrings un pagriezt potītes. Tas prasīs apmēram 10 minūtes, bet tas palīdzēs jums nejust dienas nogurušas kājas.
  • Ja iespējams dienas laikā (piemēram, darbā), masāžas pirkstus un teļus, lai uzlabotu asinsriti.

Ja uz ādas parādās saaugumi un pūslīši, varat iemērkt kājas īpašā šķīdumā. Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams silts ūdens un magnija sulfāts, ko pārdod aptiekās. Tas palīdzēs ne tikai paātrināt ādas atjaunošanos, bet arī dezinficēs to.

Vingrinājumi, ko mācīt 1 dienas laikā

Tas, kā iemācīties staigāt papēžos un graciozi uz tiem dejot, palīdzēs vienkāršiem vingrinājumiem.

Kā iemācīties dienā staigāt papēžos pārliecinoši, pareizi, lai kājas nenogurtu

Vispopulārākā tehnika ir "Baby Step":

  • Jums nav jāsper lieli soļi, jūs varat mācīties no "bērniem". Bet šajā gadījumā ir ļoti svarīgi neliekt ceļus. Jo augstāks papēdis, jo īsāks solis.
  • Jūs nevarat vienlaikus nolaist visu pēdu. Pirmkārt, uzsvars tiek likts uz papēdi, pēc tam uz pirkstu. Pārnesot svaru uz kājas priekšpusi, veiciet nākamo soli.
  • Kājām jābūt tuvu viena otrai. Lai pierastu pie šīs gaitas, varat valkāt stingrus svārkus, kas sašaurinās kustības.
  • Labās kājas papēdim jābūt kreisās kājas vidū. Attālumam starp apaviem jābūt aptuveni 7-8 cm.
  • Lai trenētos, pārvietojot svaru uz pēdas priekšpusi, jums jāuzturas šajā stāvoklī apmēram 10 sekundes. Tas pats jādara ar otro kāju.

Vingrinājums "Bērnu solis" palīdzēs iemācīties viegli un dabiski staigāt papēžos, kā arī uzturēt pareizu līdzsvaru. Apmācības laikā jums jāatceras par stāju.

Pirmā nodarbība var ilgt apmēram 15-20 minūtes, pēc tam ieteicams ilgumu palielināt līdz 1 stundai.Ja rodas sāpes, vingrinājums ir jāpārtrauc. Viegli iemasējot pirkstus, var mazināt spriedzi.

Arī ļoti efektīva metode ir vienkāršs vingrinājums "Lift":

  • Jums jāceļas taisni. Turiet papēžus kopā, un pirksti ir izkaisīti.
  • Abas plaukstas jāiesaiņo ar elastīgu saiti. Rokām jābūt paralēlām grīdai un izstieptām priekšā krūtīm.
  • Tālāk rokas jāpaplašina uz sāniem, paceļot papēžus no grīdas. Šajā pozīcijā jums jāpaliek 30 sekundes.
  • Pēc tam kājas un rokas atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Vingrinājums "virves staigātājs" palīdzēs uzlabot līdzsvaru:

  • Rokas jāiesaiņo pārsējā un jānovieto tāpat kā pacelšanas vingrinājumā.
  • Ar kreiso kāju jums jāielec uz priekšu, jānoplēš papēži no grīdas un jāsaliek abi ceļi.
  • Rokas jāpieliek uz sāniem un zemāk uz labās kājas papēža. Šajā laikā mugurai jābūt taisnai. Lai būtu viegli sekot savai stājai, ieteicams veikt šo vingrinājumu pie spoguļa.
  • Atkārtojiet šīs darbības 15 reizes, pēc tam tādā pašā veidā metieties ar labo kāju.

Zeķu vingrinājumu ir ļoti viegli izpildīt. Lai to izdarītu, jums jāsēž uz krēsla malas, jāuzliek kājas uz pirkstiem un jāpaliek šajā stāvoklī 5 minūtes. Pēc tam dažas minūtes ir jāatbrīvo kājas un pēc tam darbība jāatkārto vēlreiz. Jūs varat izpildīt šo uzdevumu ne tikai mājās, bet arī ballītē, sēžot pie galda.

Neskatoties uz to, ka mācību metodes ir paredzētas vairākām stundām, ieteicams sākt praktizēt 2-3 nedēļas pirms izejas vai pasākuma.

Kā panākt pārliecinošu gaitu papēžos

Tas, kā iemācīties droši un viegli staigāt ar augstiem papēžiem, palīdzēs apgūt dažas vienkāršas vadlīnijas:

  • Lai sasniegtu pārliecinātu gaitu, ir nepieciešama daudz prakses. Mājsaimniecības darbu laikā varat staigāt papēžos un doties uz veikalu iepirkties. Grozs palīdzēs saglabāt līdzsvaru, taču neaizmirstiet par slidenām flīzēm.Kā iemācīties dienā staigāt papēžos pārliecinoši, pareizi, lai kājas nenogurtu
  • Pēc ilga treniņa mājās jūs varat doties ārā, lai uzzinātu, kā skaisti staigāt papēžos uz dažādām virsmām.
  • Ja plānojat doties uz pasākumu, ieteicams mājās pie spoguļa mēģināt deju kustības papēžos.
  • Apmācot, jāpievērš uzmanība staigāšanai pa kāpnēm, lai tas neizskatītos smieklīgi, jums ir jāatbalsta roka uz margām.
  • Aplauzums, stils un skaists apģērbs papildinās pārliecību. Pabeigtais izskats liks jums justies mierīgam. Arī pašpārliecinātai meitenei vajadzētu skatīties uz priekšu, nevis tikai zem viņas kājām. Protams, jums vienmēr vajadzētu sekot līdzi ideālajai stājai. Pleciem jābūt iztaisnotiem, zods jātur paralēli zemei, jāievelk kuņģis. Tajā pašā laikā jums jāizskatās viegli un mierīgi.
  • Ja pirmā izeja papēžos ir paredzēta kopā ar vīrieti, jūs varat nedaudz atbalstīties uz viņa rokas, kas ļaus nebaidīties no krišanas.
  • Ir nepieciešams mēģināt graciozi izkāpt no automašīnas.
  • Ejot, pēda jānovieto ar pirkstu ārā.

Tipiskas kļūdas

Lielākā kļūda ir tūlītēja vingrināšanās uz neērtiem papēžiem. Tas var izraisīt neparedzētas sekas, līdz pat lūzumam. Arī daudzas meitenes mācās drauga vai mātes kurpēs. Treniņa apaviem jābūt ērtiem, pareiza izmēra un pilnības.

Kā iemācīties dienā staigāt papēžos pārliecinoši, pareizi, lai kājas nenogurtu

Nākamā izplatītā kļūda ir tāda, ka, ejot, kāju nav nepieciešams novietot uz visas kājas, tāpēc gaita būs raupja un nedabiska. Kājas nav nepieciešams saliekt ap ceļgaliem.

Jums vienmēr jāatceras šāds noteikums: jo augstāks papēža augstums, jo mazākam jābūt pakāpienam.

Pārāk īsi svārki vai kleita var radīt apmulsumu un šaubas par sevi, tāpēc apģērbam pirmajai izejai papēžos jābūt ērtai un skaistai. Ja papēži bija plānoti noteiktā pasākumā, bet līdz tam laikam nebija iespējams iemācīties graciozu gaitu, tad jums vajadzētu izvēlēties kurpes ar ķīļiem vai gandrīz bez papēža.

Ir vērts atzīmēt, ka šim atribūtam nepatīk steiga; soļiem jābūt vienmērīgiem un dabīgiem. Ir diezgan viegli iemācīties staigāt stiletto papēžos un stabilos papēžos. Ieteikumu un prakses ievērošana palīdzēs iegūt pārliecinātu un vieglu gaitu.

Video par to, kā iemācīties pareizi staigāt papēžos

Kā pareizi staigāt papēžos un kādā vecumā sākt:

Novērtējiet rakstu
Mode, stils, grims, manikīrs, ķermeņa un sejas kopšana, kosmētika
Pievieno komentāru

Meikaps

Manikīrs

Matu griezumi