Zinātnieki ir pierādījuši, ka ir svarīgi katru dienu sākt ar pozitīvu un labu garastāvokli. Psihologi apliecina, ka cilvēka ķermenis ir ne tikai fiziski - pēc kārtīgas atpūtas sapnī, bet arī psiholoģiski noskaņojas, lai cikliski pārvarētu katras jaunas dienas grūtības. Tas ir, vakarā samazinās morālais spēks, un jau no paša rīta, ja cilvēks ir gulējis, viņš izjūt enerģijas pieplūdumu. Tāpēc parasti daudzi cilvēki tūlīt no rīta domā par to, ko darīt šodien, kā pavadīt dienu auglīgi. Un, ja jūs nosūtāt pozitīvu fotoattēlu par tēmu "Labrīt!" mīļotajam vai mīļotajam, tad viņš labi iesāks jaunu dienu.
Psihologi ir noteikuši šādus dzīves principus pareizai morālei no dienas sākuma.
1. Pamosties agri!
Pēc ārstu domām, ir svarīgi pietiekami gulēt un katru dienu agri pamosties. Medicīnas pētījumi ir parādījuši, ka no rīta cilvēkam ir palielināta neironu aktivitāte, tāpēc iekšējo sistēmu auglīgā darba noskaņojums ir daudz augstāks nekā vakarā.
Tas ir labi no praktiskā viedokļa, jo ir zināms, ka stundas no pulksten 19 līdz 22 ir visproduktīvākās miega stundas.
- No 19.00 līdz 20.00 miega vērtība ir 7 stundas šai 1 stundai;
- No pulksten 20.00 līdz 21.00 miegs ir vērts 6 stundas stundā;
- No pulksten 21.00 līdz 22.00 miega vērtība ir 5 stundas stundā.
Un tā tālāk uz leju. Tas nozīmē, ka, ja jūs gulējat šajās stundās, tad cilvēks pietiekami gulēs un viņam būs vairāk laika nomodam nekā pretējā gadījumā. Un, ja mēs šo noteikumu uzskatām par vienu no dzīves principiem, izrādās, ka cilvēka dzīves laiks palielinās, jo vienkārša miega vietā viņš kaut ko dara, viņš dzīvo aktīvāk.
Ne velti visas sanāksmes, kā likums, notiek no rīta, jo šajā laikā cilvēkiem ir visaktīvākā smadzeņu darbība.
Fotoattēls “Labrīt!” Nosūtīts kolēģiem un tuviem draugiem noteikti viņus uzmundrinās un uzmundrinās.
2. Rīta vingrinājumi
Arī rīta vingrošanas priekšrocības cilvēkiem ir pierādīts fakts! Vingrinājumiem ir pozitīva ietekme uz galvenajām ķermeņa muskuļu grupām, kuru dēļ palielinās tonuss.
Vingrojumu kompleksu izvēle ir plaša, sākot no jogas un beidzot ar visiem pazīstamiem iesildīšanās vingrinājumiem - iesildīšanos, kāju un roku šūpošanu, pietupieniem, preses šūpošanos un tamlīdzīgi.
3. Ūdens procedūras
No rīta duša nav tikai laba higiēnas kārtība. Kontrasta duša stiprina asinsvadu sienas, aktivizē asinsriti un novērš stagnējošus procesus organismā, kas veicina dzīvespriecību visai dienai.
Foto "Labrīt!", Kas uzņemts dušā un nosūtīts mīļotajam cilvēkam, sniegs jums pozitīvu noskaņojumu un romantisku noskaņu visai dienai.
4. Pareizas brokastis ir labas dienas atslēga!
Fizioloģiski labas dienas atslēga ir pareizās brokastis - vieglas un barojošas. Pēc uztura speciālistu domām, tieši rīta maltīte dod ķermenim enerģiju, kas palīdzēs tikt galā ne tikai ar fizisku, bet arī ar emocionālu stresu, jo cilvēka smadzenēm, tāpat kā citiem orgāniem, no pārtikas nepieciešamas noderīgas uzturvielas.
Brokastu noteikumi ir vienkārši:
- Pusstundu pirms ēdienreizes jums jāizdzer puslitrs silta vārīta ūdens no 1 ēdamkarotes. l citrona sula.
- Brokastīm jābūt vieglām un barojošām. Parasti šādai diētai ir piemēroti labības graudaugi, svaigi augļi un dārzeņi.
- Nepārēdieties un nepārspīlējiet to ar kafiju, cukuru un sāli.
5. Dodiet mīļotajam pozitīvu noskaņojumu
Ģimenes psihologi atzīmē, ka mūsdienu cilvēki ļoti novērtē uzmanības pazīmes, it īpaši, ja runa ir par mīļoto cilvēku.
Fotoattēls, kas nosūtīts īsziņas veidā vai sociālā tīkla tērzēšanā par tēmu "Labrīt!", Protams, sagādās tā saņēmējam patīkamus mirkļus.
Pozitīvi iedrošinot kolēģus, varat nosūtīt fotoattēlu no rīta skrējiena vai garšīgām brokastīm. Tas noteikti uzlabos jūsu garastāvokli.
6. Dienas rīcības plāns
Gudrs cilvēks vienmēr plāno savu dienu un nerīkojas haotiski. Ja pirms gulētiešanas jūs sastādāt rīcības plānu nākamajai dienai, tad ir vieglāk izpildīt plānoto! Vispirms jums jānorāda vissvarīgākie gadījumi, un pēc tam - sekundārie.
7. Meditācija
Īsa rīta meditācija var palīdzēt mazliet atpūsties un apkopot domas pirms jaunas garas un interesantas dienas uzsākšanas. Daudzas senās mācības māca, ka meditācija ir labsajūtas pamats.
Katru rītu šim biznesam ir jāpiešķir 10-15 minūtes. Ejiet pensijā iepriekš vēdinātā telpā, pilnībā atpūtieties un, neko nedomājot, koncentrējieties uz savu elpu un klusuma skaņu. Relaksējošu mūziku var izmantot arī meditācijai, tas nekaitēs. Ja jūs regulāri veicat šādu rituālu, tad trauksme, rūpes ātri izzudīs, ķermenis atradīs mieru un līdzsvaru ar jūtām un emocijām.
Aktīva cilvēka dzīve ir pilna ar pozitīviem mirkļiem. Ja jūs dzīvojat pareizi, tas daudzos veidos dod ne tikai morālu, bet arī praktisku fizisku labumu.
Psihologi saka, ka labs rīts sola labu dienu! Tāpēc ir tik svarīgi domāt pozitīvi un dot pozitīvu noskaņojumu tuviem un mīļiem cilvēkiem, piemēram, vīram vai sievai. Pozitīvas laba rīta fotogrāfijas paliks laba atmiņa par brīnišķīgu dienu.
Labrīt vēlējumi
Skaists novēlējums "Labrīt!" neatstās nevienu vienaldzīgu.
Dažreiz ir nepieciešams novēlēt labu rītu radiem, mīļajiem vai draugiem skaistā formā. Tādā veidā jūs varat vēl vairāk satuvināties un uzlabot garastāvokli ar patīkamiem un dažreiz smieklīgiem vārdiem. Skaistu novēlējumu "Labrīt" ir patīkami dzirdēt, kad dienas sākumā ir apmācies laiks vai slikts garastāvoklis.
Nebaidieties pateikt visneparastākās vēlmes, no rīta cilvēks nevēlas runāt, bet, ja viņš dzird kaut ko ārkārtēju, tad, protams, viņš tūlīt uzziedēs. Labrīt, skaistas vēlmes palīdzēs pamosties, justies uzmundrinātām.
Nav tik grūti pateikt jaukus vārdus, bet vienalga, lai pateiktu kaut ko patīkamu, jums ir jāsagatavojas. Neuzmanīga vēlme var aizskart cilvēku, tāpēc jums vienmēr jāizvēlas izteicieni. Sakiet to, ko patiešām būs patīkami dzirdēt, un cilvēkam vienmēr ir patīkami dzirdēt, cik viņš ir mīļš, izskatīgs, gudrs un unikāls pat agrā rītā.
Sakiet, piemēram, šādi: "Tas bija vienkārši apmācies un pēkšņi bija rītausma, bet, jā, tā ir mamma vai māsa", un tā tālāk, ļoti jauki un nav aizskaroši. Vai arī jūs varat pozitīvi novēlēt labrīt mazos jaukos četriniekos:
“Saule ir uzlēkusi aiz loga, un mūsu saule jau ir pamodusies;
ļauj man tagad tevi apskaut, es tevi sasildīšu, lai tu smaidītu! "
* * *
“Pārsteidz mūs, mīļā, tu ar saviem stariem;
Smaidīsim kopā, kopā ar bērniem un mazbērniem! "
* * *
“Labrīt, mīļais tēt!
Padariet mūsu dienu ar jums unikālu! "
* * *
“Labrīt, mammīt, ar jaunu skaidru dienu!
Lai visi sapņi piepildās, tāpat kā manā sapnī! "
Vai arī jūs varat uzrakstīt skaistu novēlējumu savam mīļotajam prozā:
"Šeit atkal ir pienācis jauns rīts, un mans dārgais piecēlās. Jūs esat visskaistākā un dārgākā, pat ar izspūrušiem matiem un miegainu seju. Labrīt, miegainais! "